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因为长时间久坐的原因,腹部肥胖成为最让人头疼的问题,很多人费尽心思想要减掉腹部赘肉,却始终无法得偿所愿。那么,究竟什么样的方法才能达到快速减肥腹部的目的呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

快速减肥腹部妙招大分享


减肥腹部最好的方法 运动搭配辅瘦

生命在于运动,减肥更在于运动。科学合理的饮食和运动,可以有效的消耗体内的脂肪和糖,使热量的消耗大于热量的摄入,从而达到减肥的效果。

对于最容易堆积脂肪的腹部来说,饮食固然重要,但是运动的同时搭配使用辅瘦才是最健康、快速的瘦腹方法。辅瘦取辅助瘦身之意,与减肥药有着本质的区别,不仅不含任何违禁成分,而且能够高效参与运动减肥,让减肥达到事半功倍之效。时下风靡的Amywish是辅瘦产品的最经典代表,旗下最新推出的速效套装,在让减脂瘦身效率翻倍的同时,还能改善易胖体质,堪称减脂瘦身的福音。

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五种减肥腹部妙招 彻底摆脱恼人赘肉

减肥腹部妙招一、扭转收腹。全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。

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减肥腹部妙招二、仰卧起坐。双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰膝盖,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次。

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减肥腹部妙招三、肩部仰起。同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

减肥腹部妙招四、侧躺拉伸。全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。

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减肥腹部妙招五、仰卧扭膝。双腿屈膝躺卧,从大腿内侧开始,膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢,两手抱头,屈肘的手臂尽量打开,利用腹部施力往上仰起两肩,背部及以下的部位,包括后腰和臀部保持与地面紧贴,同时膝盖往左右来回摆动,腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

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看完上文小编为大家介绍的五种减肥腹部的妙招,大家都知道应该如何减肚子了吧。腹部是最容易堆积脂肪的地方,因此一旦找到适合自己的减肥腹部的方法,就一定要坚持下去,如果你不能坚持下去,那么就算是再好的减肥腹部的方法也无法帮助你彻底摆脱腹部赘肉!



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