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一到经期,黑眼圈、牙龈出血、头发断裂都找上门了?

女性痛经如何缓解 经痛的原因有哪些

女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。

痛经中最常见的是原发性痛经,疼起来可能会不亚于生孩子那么疼,可是身体没有器质性病变。原发性痛经之所以痛的那么厉害主要是两个原因造成的:

一是因为女性来月经时会产生前列腺素,刺激子宫的平滑肌收缩。由于胃肠壁也有平滑肌,也会同时受到刺激,所以有的女孩痛经时会呕吐,那就是胃肠痉挛的表现。

二是月经时子宫内膜大块剥脱,堵塞住子宫颈口,子宫会作出自然反应,加强收缩将其排出,引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。

原发性痛经多半不会持续很久,往往月经来的第一天痛得厉害,几个小时至24小时就会缓解。大多数少女痛经都是原发性痛经,分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失。

因为痛经会影响学习或工作,所以目前主张痛经也是一种需要治疗的疾病,实在痛得难忍时可以请医生检查除外器质性疾病之后,吃点止痛片。一个月吃一两颗止痛片,不会有太大的副作用。

怎样快速缓解痛经?

补充维生素和矿物质,有助于快速缓解痛经症状。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人,很少会发生痛经,所以,建议经常痛经的女性,要坚持服用综合维生素和矿物质。

此外,经前及经期,还应该加大钙和镁的摄取,研究发现,注意补充钙质的女性,比从未补充的人,较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。

练习瑜伽也有助缓和痛经。经期发生不适时,弯膝跪下,坐于脚后跟上,前额贴地,双臂在身体两侧伸直,保持这个姿势,直到不再感觉疼痛为止。


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